Redactado por Dr. Salvador Contreras Cornejo, Especialista en Medicina Interna · Apatzingán, Michoacán
¿Sientes pesadez en las piernas? ¿Te arden o se te hinchan los tobillos al final del día? ¿Tienes venas visibles que se marcan como “caminos” o “ramas”?
Esas son señales de insuficiencia venosa o várices. Aquí te comparto cómo prevenir complicaciones y aliviar los síntomas sin cirugía.
✅ Cuidados diarios para las várices
- Evita estar sentado o de pie por más de 30 minutos sin moverte.
- Usa medias de compresión durante el día si estás mucho tiempo de pie.
- Al llegar a casa, eleva tus piernas sobre una almohada durante 20 minutos.
- Evita cruzar las piernas al sentarte.
- Mantén un peso saludable y haz ejercicio regularmente.
🚫 Cosas que empeoran las várices
- Fumar o consumir alcohol en exceso
- Usar tacones altos por muchas horas
- Ropa ajustada que interfiere con la circulación
- Baños muy calientes o exposición prolongada al sol
🏃 Ejercicios simples que ayudan
- Caminar 20 a 30 minutos al día
- Movimientos circulares con los tobillos (sentado o acostado)
- Flexionar y extender las piernas varias veces mientras estás en reposo
- Nadar o usar bicicleta estacionaria si tienes acceso
⚠️ ¿Cuándo consultar al médico?
- Dolor persistente en las piernas
- Venas que sangran o cambian de color
- Úlceras en la piel cerca del tobillo
- Calambres nocturnos o sensación de ardor constante
«Tus piernas te sostienen toda la vida… también merecen cuidados. Las várices no son solo estéticas, son circulatorias.»
– Dr. Salvador Contreras Cornejo
📍 Atención en Clínica Médica del Valle, Apatzingán.
👨⚕️ Medicina Interna y Cuidados Paliativos.
⚕️ Este contenido es informativo y no reemplaza la valoración médica personalizada. Consulte siempre a su médico ante síntomas o dudas específicas.