Ansiedad y depresión: guía breve para identificar y actuar

Redactado por Dr. Salvador Contreras Cornejo, Especialista en Medicina Interna · Apatzingán, Michoacán

¿Te sientes sin ganas, agotado, con pensamientos negativos o síntomas físicos que “no salen en los estudios”? Podrías estar enfrentando ansiedad o depresión, dos condiciones reales, frecuentes… y tratables.

No es debilidad. No es flojera. No estás solo. Y no estás loco.

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💬 ¿Cómo se manifiesta la ansiedad?

• Palpitaciones, sudoración o sensación de ahogo
• Tensión muscular, insomnio, dificultad para concentrarte
• Pensamientos acelerados o sensación de “algo malo va a pasar”
• Dolores físicos que no tienen explicación médica (cabeza, estómago, pecho)

🌫 ¿Cómo se manifiesta la depresión?

• Tristeza persistente, sensación de vacío o desesperanza
• Cansancio extremo, sueño alterado o cambios en el apetito
• Falta de placer en actividades que antes disfrutabas
• Ideas negativas, culpa, irritabilidad o pensamientos de no querer vivir

🧪 ¿Qué puedes hacer hoy mismo?

• Habla con alguien de confianza
• Consulta con un profesional de la salud (internista, psicólogo, psiquiatra)
• Ejrcítate aunque no tengas ganas: 10 minutos diarios ayudan
• Evita alcohol y estimulantes
• Escribe lo que sientes. Llorar también es liberar.

📍 ¿Cuándo consultar al médico?

• Si llevas más de 2 semanas con síntomas emocionales o físicos sin explicación
• Si te aíslas, tienes ataques de pánico o ya no puedes con el día a día
• Si has tenido pensamientos de no querer vivir

«No tengas miedo de pedir ayuda. La ansiedad y la depresión no son tu culpa… pero sí es tu responsabilidad buscar luz.»

Dr. Salvador Contreras Cornejo

📍 Atención en Clínica Médica del Valle, Apatzingán.
👨‍⚕️ Medicina Interna y Cuidados Paliativos.

⚕️ Este contenido es informativo y no reemplaza la valoración médica personalizada. Consulte siempre a su médico ante síntomas o dudas específicas.

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