¿Tienes presión alta y te estás tomando la presión en casa? ¡Muy bien! Eso te ayuda a prevenir complicaciones y llevar un mejor control. Pero es importante saber cómo hacerlo correctamente para que los resultados sean reales y útiles para tu médico.
🩺 ¿Cómo tomarse la presión en casa correctamente?
- Siéntate y relájate al menos 5 minutos antes de tomarla.
- Apoya el brazo a la altura del corazón, sin ropa apretada.
- No cruces las piernas y evita hablar durante la medición.
- No tomes café, cigarro ni ejercicio intenso 30 minutos antes.
- Hazlo siempre a la misma hora (ej. al despertar y antes de cenar).
📋 Cómo registrar tus mediciones
- Anota fecha, hora, presión sistólica (alta) y diastólica (baja).
- Ejemplo: Lunes 7:00 am → 128/82 mmHg
- Haz un promedio semanal para revisar patrones.
- Usa un cuaderno o app como “Presión Arterial Fácil”.
🧠 ¿Qué valores son normales?
- Normal: menor a 130/80 mmHg
- Prehipertensión: 130–139 / 80–89 mmHg
- Hipertensión: 140/90 mmHg o más en varias tomas
⚠️ Signos de alarma
- Presión mayor a 180/110 mmHg
- Dolor de cabeza intenso
- Visión borrosa o luces en los ojos
- Zumbido de oídos o sangrado nasal
- Dolor en el pecho, falta de aire o mareo repentino
📍 ¿Cuándo consultar al internista?
- Si tu presión está fuera de control a pesar de tomar medicamentos
- Si presentas efectos secundarios con tu tratamiento
- Si tienes otras enfermedades como diabetes, riñón o corazón
- Si necesitas un plan integral de control (no solo “una pastilla”)
“La presión alta no duele… hasta que ya es tarde. Medirte bien es cuidarte mejor.”
– Dr. Salvador Contreras Cornejo
📍 Atención en Clínica Médica del Valle, Apatzingán.
👨⚕️ Medicina Interna y Cuidados Paliativos.